孕妇营养餐食谱孕妇营养餐怎么搭配

孕妇营养餐怎么搭配

孕妇的营养搭配食谱-黄豆炖猪蹄

　　材料：猪蹄、黄豆、油盐、葱姜蒜、冰糖、香叶、桂皮、醋、啤酒。

　　做法：

　　1.准备好所有材料，黄豆用水浸泡至体积变大。

　　2.把猪蹄从中间切开一刀。

　　3.冷水将猪蹄放入锅中，放入几片姜，煮至水开。

　　4.捞出后，把猪蹄切成小块。

　　5.锅里倒入油，放入冰糖，炒到糖化掉。

　　6.倒入猪蹄翻炒，把表面裹上糖色。

　　7.倒入葱姜蒜和香叶、桂皮翻炒。

　　8.倒入适量醋，加入开水，倒入黄豆，加入少许啤酒，加入适量盐，盖上锅盖，中火炖到收汁。

　　9.收汁后，关火加入味精，食用前可撒少许香菜。

孕妇6-9个月食谱

番茄炒肉片用料：首先我们需要把猪瘦肉250克，番茄2个，还需要准备菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐适量。做法：1、首先把番茄洗净之后去皮切厚片，猪肉使用热水洗净切薄片，豆角也同样需要去筋洗净切段。2、起锅热油之后，就可以下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。3、倒入番茄，豆角略炒后加准备好的高汤焖煮片刻。4、待豆角熟透后加适量的盐出锅拌匀即可。

虾米莲藕营养用料：首先我们需要准备莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，调味的还需要准备醋，盐，香油各适量。做法：1、首先我们需要把莲藕洗净切薄片，虾米用温水洗净。2、起锅热油把花椒炝锅后捞出备用，再放入准备好的藕片，虾米煸炒。3、加入高汤，调味炒熟后淋上香油即可。

素拌茄泥用料：首先我们需要准备嫩茄子500克，还需要准备芝麻酱适量，芝麻少许，再准备大蒜3-4瓣，调味的酱油，醋，盐，香油各适量。做法：1、将茄子处理之后切成粗条，上笼蒸至烂熟，芝麻酱其中需要加少许水搅拌开。2、茄子取出晾凉后，就可以加入芝麻酱，调味用的蒜泥，酱油，醋，盐，香油拌匀即可。